[...] zdobyciu dużej masy nie zależy. No i z mojego punktu widzenia, krótko mówiąc - do klasycznych treningów już wracać nie zamierzam, ponieważ crossfit jest lepszy jak dla mnie pod każdym względem. Bardzo łatwo jest utrzymać niski % BF. Co do samych mięśni - no cóż, coś tam rośnie, ale bardzo powoli. Nie ma też za bardzo możliwości pracowania nad [...]
widze, ze wywolalam burze ale fajnie Kitka i Morales - naprawde nie mylcie oczyszczenia organizmu z dieta redukcyjna. Tez uwazam jak Obli i Martucca, pod ich slowami podpisuje sie obiema rekami, ze krotka glodowka jest calkowicie bezpieczna i nawet wskazana dla kazdego, jest tez najprostszym i najbardziej naturalnym srodkiem na odciazenie [...]
[...] na półmaratonie miałam 2:11 ale nic więcej bym nie wykręciła na nim:) Co do Tri to dawaj do Wolsztyna na 1/4 ;) tam sprawdzisz rower, będziesz wiedzieć czy się przygotowywać pod 1/4 czy od razu pod halfa:) masz dobra kondycję , nie masz kontuzji to spokojnie. z tego co pamiętam to dystanse 1500 m pływania / 1 godzina limity 40 km/2,0 godziny [...]
[...] międzyżebrowe - zbudowane są z dwóch lub trzech wąskich powłok ścięgien mięśniowych i zlokalizowane są w przestrzeniach między żebrami. To są te mięśnie, które znajdują się pod mięśniami piersiowymi i biegną w kierunku boków ściany jamy brzusznej, wiążąc się zaraz pod mięśniami zębatymi. Zadaniem mięśni międzyżebrowych jest unoszenie żeber i [...]
Czyżbym wyczuł atak dzisiaj również u Ciebie? ;-) A co do motywacji, nie ma za co, bo nie jest za darmo(biorąc pod uwagę ile biorę od Ciebie ;-) ). Wskazówki mile widziane, taki temat dnia %-) Do 170kg jakby ktoś łańcuch przyczepił z prawej strony i z leksza ciągnął. Z takim wektorem jeszcze nie miałem okazji walczyć więc trochę zdziwko było. W [...]
[...] dobrany, nie bylo nigdzie kleknienicia. Jedyny problem it to do bolu problem, to nadgarstki w siadach. Praktycznie co serie zmienialem rozstawdloni i doslownie wbijalem sie pod sztange, nic nie pomagalo. O wychodzeniu spod sztangi nie wspomne %-) Pozytyw jest taki, ze jak juz sie wbije pod tego LB to czuje to slawne spiecie plecow ;-) SQ [...]
Wstęp Witam wszystkich użytkowników SFD ;D, No, więc dobiegł czas następnego podsumowania, przyznam, że ten cykl spalony na 50%. Trening dałem taki, że spokojnie by mógł ćwiczyć koleś z 2/3x większym stażem, no, ale człowiek uczy się na błędach :) Podsumowanie Moje cele: Poprawa techniki i WL 80kg-> w technice zrobiłem spore postępy myślę, [...]
Strumyk tak i jeszcze raz tak na to co napisalas:) Nadal jednak uwazam, ze to nie jest hipka a biorac pod uwage ograniczona ilosc ww w czasie poprzedzajacym badanie jak i sam fakt, ze czysta glukoza inaczej dziala niz powiedzmy 50gr ww w zbilansowanym posilku, nie poszlabym z interpretacja w ta strone. I przybijam piatke z Toba w wyborze ww. [...]
Oj, kochani, zastanawiałam się, dlaczego nikt nic tak długo nie pisze pod tym moim podsumowaniem :-D Nikt nie podziela mojego zadowolenia? :-D Moim celem w ostatnim czasie było poprawić stan zdrowia i schudnąć. Te cele zostały osiągnięte, nie chcę już dalej chudnąć, więc po wakacjach obiorę jakąś większą kaloryczność i wtedy będę progresować z [...]
[...] trakcie walk MuayThai. Największe zainteresowanie MuayThai jako sportem jak i sposobem walki bitewnej zrodziło się za panowania Króla Naresuan w 1584 roku, w okresie znanym pod nazwą „Okres Ayuddhaya”. W czasie tego okresu każdy żołnierz był trenowany w zakresie MuayThai i mógł go używać tak jak to robił sam król. Powoli MuayThai [...]
Cześć. Ten tydzień mogę generalnie podsumować jako "żałuję, że przyszłam" %-). 1h Oly Skill Clean&Jerk, dzisiaj ruszyliśmy już pełen ruch dwubojowy. Poszło z niewielkim zapasem 60kg, jest trochę pracy nad jerkiem- zbyt duża część ciężaru spoczywa na nodze, która jest z przodu, trochę za mały rozrzut nóg. Starałam się angażować biodro do pracy i [...]
Pompki dobre na wszystko :-D. Od nowego tygodnia zobaczymy, może podziałam coś z tymi bickami. Co u mnie - mam już trochę dość crossfitów %-) dlatego po zawodach do końca miesiąca raczej bez mocniejszych treningów. Na dodatek koleżanka wkręciła mnie w gitarę także będę musiała się nabrzdęgolić %-). Co do planów - jako że mam również dość węgli, [...]
[...] koleżeńskich relacji - płacę za opiekę trenerską. Uważam jednak, że warto. Pod koniec lutego ustaliliśmy jakie starty interesują mnie w tym roku, który jest najważniejszy i pod to mam ułożony plan treningowy na cały rok. Ale rozpiskę co dokładnie i jak dostaję raz w tygodniu - w zależności od samopoczucia, tego, jak wychodziły dotychczasowe [...]
Grzesiu ale to co, tez jakies szkolenie pod awans czy co ?? Jak tak to u Was to dosyc szybko idzie :-D. 04.07.2017 - Plecy Trening: 1. Sciaganie V do klatki z zachowaniem prostej postawy 4s+ podwojny drop w ostatniej 15/12/10/8+4+5pow 2. Wioslowanie sztanga podchwytem 5s 8pow 60/70/80/90/95kg 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 3s 10/12/14pow [...]
[...] wyglada ;-) Marian wiesz co, akurat ceny dzialek sa teraz mniejsze niz byly jeszcze 3-4 lata temu z tego co pamietam, no ale porownujac np jak moi rodzice kupowali dzialke pod Wroclawiem 10 arow za 40 tys (15 lat temu), a moja dzialka 10 arow 105 tys, no to faktycznie jest drogo w ch** %-) (odleglosc od granicy Wroclawia >5km w obu przypadkach) [...]
[...] cool. Od sposobu, w jaki rozgrywa piłki, kierując ją dokładnie tam, gdzie chce, poprzez sposób w jaki cieszy się ze zdobycia bramki, wznosząc pięść, poprzez sposób, w jaki podchodzi do mediów, aż do jego żartów. Nie dajcie się zwieść jego zachowaniu, „Ice-Man” nie jest z natury lodowaty. Przeprowadzanie wywiadów z Bergkampem [...]
[...] a nie na redukcji. Także to, co tam widzisz, to raczej nie są diety tylko na redukcję. ;-) No i tam są naprawdę mocno indywidualnie ustawiane diety przez faftaqa, pod daną osobę i jej konkretne cele sylwetkowe, także wzorowanie się na nich nie musi być akurat dla Ciebie najlepszym pomysłem. Jeżeli chcesz kiedyś startować, to zacznij [...]
[...] pierwszy raz od dłuższego czasu zabrakło mi tchu. Bardzo dobrze to świadczy , że dałem z siebie wszystko. Zawaliłem posiłek przed treningiem dlatego energii zabrakło pod koniec siłowego - błąd "początkującego" Rion 10 - dzięki za rady faktycznie do pleców dołożę rzymskie krzesło z obciążeniem. Od nowego planu postaram się [...]
[...] Niestety muszę stwierdzić, że takie godziny na wysiłek siłowy mi nie odpowiadają. Aeroby mogę i będę tak kręcił, ale siłownia odpada. Byłem po prostu słaby. Do tego podczas drugiego ćwiczenia (wykroki, nie ma w rozpisce) w trakcie pierwszego wykroku coś mnie zabolało w kolanie. Wcześniej od 2 tygodni czułem coś, ale nie ból. Wtedy nie [...]
[...] MCNPN – Poszło dobrze. Praktycznie już nie zginam nóg w kolanach. Czuję już od pierwszego powtórzenia dwójki. Sztanga odkładana na ziemię. Wspięcia ze sztangą – pod stopy krążki 20kg. Poszło OK. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – Ostatnie dwie serie ciut już wyrzucałem z nóg. Tak czy inaczej w ostatniej serii poszedł największy ciężar [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
